منتدى مها وهدير

منتدى مها وهدير

الموضوعات العامه
 
الرئيسيةمنتدى مها وهديراليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ماهى افضل تمارين للتخلص من سمنة محيط الخصر ؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
عضو ذهبى
عضو ذهبى
avatar

ذكر عدد المساهمات : 1131
تاريخ التسجيل : 29/12/2010

مُساهمةموضوع: ماهى افضل تمارين للتخلص من سمنة محيط الخصر ؟؟؟   الثلاثاء يناير 04, 2011 3:46 pm


لسوء الحظ، لا يوجد هناك تمرين معين يركز على بقعة ما في الجسم. فمفتاح التخلص من الترهلات هو حرق الدهون بشكل عام عن طريق الالتزام بتمرين قلبي يتضمن تدريبات القوة، والحمية الصحية.
بعيدا عن التمارين القلبية التقليدية مثل الركض، الدرجات الثابتة، الالتفاف على القرص الثابت، وحصص اللياقة، حاول أن تدمج بين الاندفاعات القوية لدقات القلب وروتينك الرياضي. على سبيل المثال، بعد أن تقوم بمجموعة من تمارين القرفصة والضغط أقفز مكانك أو باستعمال الحبل لمدة 30 ثانية قبل البدء بالمجموعة التالية من التمارين.
هذه الحركة ستبقي معدل نبضات قلبك مرتفعا وهكذا ستستفيد أكثر من تمرينك. الحفاظ على روتين قوة غني، لأنك كلما زدت من العضلات في جسمك، كلما احترقت السعرات الحرارية أكثر على مدار اليوم! أخيرا، قد تريد إعادة النظر في حميتك. تلك السعرات الحرارية الإضافية من كوب القهوة أو كيس الرقائق يمكن أن تكون السبب الأول "لانتفاخ محيط خصرك."
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://1959.forumegypt.net
 
ماهى افضل تمارين للتخلص من سمنة محيط الخصر ؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى مها وهدير :: الفئة الأولى :: منتدى الحياة الزوجيه-
انتقل الى: